400/500 meter
Race Time and Pace
35 min+: 6:23 km – 10:16 mi 30-35 min: 5:50 km – 9:23 mi 27-30 min: 5:18 km – 8:31 mi 25-27 min: 4:53 km – 7:51 mi 23-25 min: 4:27 km – 7:09 mi 21-23 min: 4:05 km – 6:34 mi 20 min: 3:45 km – 6:02 mi 19 min: 3:35 km – 5:46 mi 18 min: 3:25 km – 5:29 mi
800 meter
Race Time and Pace
35 min+: 6:40 km – 10:15 mi 30-35 min: 5:55 km – 10:43 mi 27-30 min: 5:19 km – 8:33 mi 25-27 min: 4:55 km – 7:54 mi 23-25 min: 4:30 km – 7:14 mi 21-23 min: 4:09 km – 6:40 mi 20 min: 3:55 km – 6:18 mi 19 min: 3:45 km – 6:02 mi 18 min: 3:33 km – 5:42 mi