400/500 meter

Race Time and Pace

35 min+:   6:23 km – 10:16 mi

30-35 min: 5:50 km – 9:23 mi

27-30 min: 5:18 km – 8:31 mi

25-27 min: 4:53 km – 7:51 mi

23-25 min: 4:27 km – 7:09 mi

21-23 min: 4:05 km – 6:34 mi

20 min:    3:45 km – 6:02 mi

19 min:    3:35 km – 5:46 mi

18 min:    3:25 km – 5:29 mi

800 meter

Race Time and Pace

35 min+:   6:40 km – 10:15 mi

30-35 min: 5:55 km – 10:43 mi

27-30 min: 5:19 km – 8:33 mi

25-27 min: 4:55 km – 7:54 mi

23-25 min: 4:30 km – 7:14 mi

21-23 min: 4:09 km – 6:40 mi

20 min:    3:55 km – 6:18 mi

19 min:    3:45 km – 6:02 mi

18 min:    3:33 km – 5:42 mi